Как не забыть о здоровых привычках во время праздничной суеты
Подготовка к празднику, завершение дел, стресс на работе, корпоративы и встречи с друзьями грозят проблемами с желудком и лишним килограммами.
Избежать неприятных последствий для здоровья можно с помощью ряда продуктов.
-
Цитрусовые богаты витамином С, который снижает уровень стресса и повышает иммунитет, обладает антиоксидантными свойствами. К тому же это низкокалорийная альтернатива вредным сладостям.
-
Рыбные консервы (тунец, лосось, сардины) - быстрая опция для готового здорового обеда. Белок, витамины B, железо, омега-3 улучшают когнитивные функции мозга, кровообращение, снижают воспаление.
-
Фисташки - полезный и вкусный перекус, который нормализует давление, пульс и уровень сахара в крови. Исследователи отметили, что те, кто предпочитает орехи в скорлупе, потребляют на 41 % меньше калорий, чем те, кто ест очищенные фисташки.
-
Овсянка содержит сложные углеводы, которые способствуют выработке серотонина. Овсянка рекордсмен среди других цельнозерновых по времени сытости. Исследователи отмечают, что дети, завтракающие овсяной кашей, более внимательны и сообразительны по утрам.
0Комментарии (0)