Плохой сон в сочетании с постоянным стрессом ведут к эмоциональному выгоранию. Но есть несколько способов вернуть интерес к работе и избавиться от хронической усталости.
Чтобы сохранить спокойствие, концентрацию и душевное равновесие в бешеном ритме современной жизни нужно быть настоящим мастером. Следующие советы помогут им стать.
Научитесь говорить “нет”. Вместо того, чтобы безоговорочно принимать на себя весь вал дел, сразу оговаривайте реальный срок, к которому вы без потери качества и нервов готовы выполнить очередное задание. Просите расставить приоритеты, обсуждайте дедлайны.
Предлагайте альтернативные решения, если отказаться нельзя. Такой вариант снижает конфронтацию, которая возникла б при отказе, и открывает дискуссию.
Запланируйте ежемесячные дни отдыха для вашего мозга. Работа на износ не принесет пользы ни вам, ни вашему делу. А день отдыха, когда вы занимаетесь только тем, что вам нравится, наполнит энергией и новыми силами.
Отключите технику. Все гаджеты, как и искусственное освещение подавляют выработку мелатонина в мозге, который дает команду спать. Установите для себя время за пару часов до сна, когда вся техника будет выключена.
Боритесь с прокрастинацией. Откладывая какую-то задачу на завтра, вы удлинняете список незавершенных дел. Потратьте 7 минут утром и вечером, чтобы продумать, что нужно сделать в первую очередь. Если большую часть важных дел успеете завершить в первой половине дня, высокая эффективность сохранится до вечера.
[Error] Call to a member function incrementViews() on null (0) /var/www/u1535251/data/www/glutenlife.ru/bitrix/modules/forum/lib/user.php:694 #0: Bitrix\Forum\User->readTopic(integer) /var/www/u1535251/data/www/glutenlife.ru/bitrix/modules/forum/classes/general/topic.php:708 #1: CAllForumTopic::SetReadLabelsNew(integer) /var/www/u1535251/data/www/glutenlife.ru/bitrix/modules/forum/deprecated.php:315 #2: ForumSetReadTopic(integer, integer) /var/www/u1535251/data/www/glutenlife.ru/bitrix/components/recaptcha/forum.topic.reviews/component.php:322 #3: include(string) /var/www/u1535251/data/www/glutenlife.ru/bitrix/modules/main/classes/general/component.php:607 #4: CBitrixComponent->__includeComponent() /var/www/u1535251/data/www/glutenlife.ru/bitrix/modules/main/classes/general/component.php:684 #5: CBitrixComponent->includeComponent(string, array, NULL, boolean) /var/www/u1535251/data/www/glutenlife.ru/bitrix/modules/main/classes/general/main.php:1072 #6: CAllMain->IncludeComponent(string, string, array, NULL) /var/www/u1535251/data/www/glutenlife.ru/news/detail.php:63 #7: include_once(string) /var/www/u1535251/data/www/glutenlife.ru/bitrix/modules/main/include/urlrewrite.php:160 #8: include_once(string) /var/www/u1535251/data/www/glutenlife.ru/bitrix/urlrewrite.php:2 ----------