5 способов не сгореть на работе

5 способов не сгореть на работе

Плохой сон в сочетании с постоянным стрессом ведут к эмоциональному выгоранию. Но есть несколько способов вернуть интерес к работе и избавиться от хронической усталости.

Чтобы сохранить спокойствие, концентрацию и душевное равновесие в бешеном ритме современной жизни нужно быть настоящим мастером. Следующие советы помогут им стать.

  1. Научитесь говорить “нет”. Вместо того, чтобы безоговорочно принимать на себя весь вал дел, сразу оговаривайте реальный срок, к которому вы без потери качества и нервов готовы выполнить очередное задание. Просите расставить приоритеты, обсуждайте дедлайны.

  2. Предлагайте альтернативные решения, если отказаться нельзя. Такой вариант снижает конфронтацию, которая возникла б при отказе, и открывает дискуссию.

  3. Запланируйте ежемесячные дни отдыха для вашего мозга. Работа на износ не принесет пользы ни вам, ни вашему делу.  А день отдыха, когда вы занимаетесь только тем, что вам нравится, наполнит энергией и новыми силами.

  4. Отключите технику. Все гаджеты, как и искусственное освещение подавляют выработку мелатонина в мозге, который дает команду спать. Установите для себя время за пару часов до сна, когда вся техника будет выключена.

  5. Боритесь с прокрастинацией. Откладывая какую-то задачу на завтра, вы удлинняете список  незавершенных дел. Потратьте 7 минут утром и вечером, чтобы продумать, что нужно сделать в первую очередь. Если большую часть важных дел успеете завершить в первой половине дня,  высокая эффективность сохранится до вечера.

Теги: стресс, эмоциональное выгорание, эффективность
0
[Error] 
Call to a member function incrementViews() on null (0)
/var/www/u1535251/data/www/glutenlife.ru/bitrix/modules/forum/lib/user.php:694
#0: Bitrix\Forum\User->readTopic(integer)
	/var/www/u1535251/data/www/glutenlife.ru/bitrix/modules/forum/classes/general/topic.php:708
#1: CAllForumTopic::SetReadLabelsNew(integer)
	/var/www/u1535251/data/www/glutenlife.ru/bitrix/modules/forum/deprecated.php:315
#2: ForumSetReadTopic(integer, integer)
	/var/www/u1535251/data/www/glutenlife.ru/bitrix/components/recaptcha/forum.topic.reviews/component.php:322
#3: include(string)
	/var/www/u1535251/data/www/glutenlife.ru/bitrix/modules/main/classes/general/component.php:607
#4: CBitrixComponent->__includeComponent()
	/var/www/u1535251/data/www/glutenlife.ru/bitrix/modules/main/classes/general/component.php:684
#5: CBitrixComponent->includeComponent(string, array, NULL, boolean)
	/var/www/u1535251/data/www/glutenlife.ru/bitrix/modules/main/classes/general/main.php:1072
#6: CAllMain->IncludeComponent(string, string, array, NULL)
	/var/www/u1535251/data/www/glutenlife.ru/news/detail.php:63
#7: include_once(string)
	/var/www/u1535251/data/www/glutenlife.ru/bitrix/modules/main/include/urlrewrite.php:160
#8: include_once(string)
	/var/www/u1535251/data/www/glutenlife.ru/bitrix/urlrewrite.php:2
----------