Если даже при строгой диете лишние килограммы не исчезают, стоит пересмотреть свой подход к похудению.
Фигура мечты остается пока только в мечтах, несмотря на усилия в тренажерном зале и отказ от запретных сладостей? Диетолог Эшли Браун рассказывает, что останавливает от преображения и как ускорить снижение веса.
Организм уже привык к нагрузке. Если поначалу эффект от упражнений был заметен, то со временем тело адаптируется к ним. Поэтому нужно постоянно повышать нагрузку и менять программу тренировок.
Несбалансированная диета. В основе рациона должны быть фрукты и овощи, низкокалорийные, но богатые витаминами, минералами и клетчаткой.
На самом деле вы съедаете больше. Попробуйте отслеживать количество съеденного с помощью приложений или записей в блокноте и поймете, что недооценивали свой аппетит.
Или вы едите слишком мало. Дефицит калорий в сочетании с активными занятиями спортом замедляет обмен веществ: организм экономит энергию.
Вы продолжаете худеть, хотя и кажется, что вес не изменяется. С началом диеты или тренировок вес уходит гораздо быстрее, чем спустя несколько месяцев.