Новости

Холестерин - жир, участвующий во многих процессах в организме. Так нормальный уровень холестерина помогает организму синтезировать необходимое количество витамина Д и гормоном, способствует пищеварению.

Большая часть холестерина вырабатывается печенью, но этот жир содержится и в продуктах животного происхождения. Преобладание в рационе мяса и молочных продуктов ведет к повышению уровня холестерина.

Но не весь холестерин вреден. В организме присутствуют три типа липопротеинов: низкой плотности, очень низкой и высокой.

Первый тип (ЛПНП) обвиняют в формировании бляшек и разрушении сосудов.

Липопротеины очень низкой плотности (ЛПОНП) - жиры, получаемые с пищей и лишние калории, трансформировавшиеся в триглицериды. Они также участвуют в формировании тромбов.

Холестерин высокой плотности (ЛПВП) помогают вывести вредный холестерин.

У женщин уровень ЛПВП обычно выше, чем у мужчин, благодаря эстрогену. Но после менопаузы он снижается.

Кроме гормонов, на уровень холестерина влияют:

• Диета: жиры, трансжиры и углеводы повышают уровень плохого холестерина;

• Вес: ожирение связано с высоким уровнем триглицеридов;

• Физическая активность: 30 минут упражнений в день снижают содержание ЛПНП и повышают уровень ЛПВП;

• Наследственность.

Для нормализации холестеринового баланса рекомендуют поддерживать здоровый вес, заниматься спортом, ограничить потребление алкоголя и сладостей.