С каких продуктов лучше всего начинать свой день

С каких продуктов лучше всего начинать свой день

Отказ от завтрака – вредная привычка, лишающая организм сил и энергии.

Несмотря на то, что многие предпочитают отказываться от завтрака, утренний прием пищи играет важную роль в поддержании здоровья. Завтрак помогает проснуться, заряжает энергией и запускает обменные процессы в организме. Однако очень важно тщательно выбирать продукты для завтрака. Любимая многими выпечка и кондитерские изделия плохо подходят для завтрака, так как содержат много сахара и насыщенных жиров и мало клетчатки и белков. Ниже мы расскажем вам, с каких продуктов лучше всего начинать свой день.

Овсянка

Овсянка – кладезь питательных веществ. Она содержит много так называемых бета-глюканов – крупных липких пищевых волокон, способствующих снижению холестерина и дарящих продолжительное чувство сытости. Как показывают исследования, люди, завтракающие овсянкой, в обед съедают меньше по сравнению с теми, кто с утра ест кукурузные хлопья.

Яйца

Яйца являются популярным продуктом для завтрака и немудрено, ведь в них содержится много белка. Некоторые считают, что яйца могут повышать холестерин в крови, однако недавние исследования это опровергают. Содержащийся в яйцах холестерин лишь незначительно влияет на «плохой» холестерин в крови.

Орехи и ореховое масло

Тем, кто не употребляет продукты животного происхождения, стоит обратить внимание на орехи и ореховое масло. В этих продуктах содержится много белка, а также необходимые организму магний, калий, полезные жиры и антиоксиданты.

Как показывают исследования, у людей, употребляющих орехи семь или больше раз в неделю, риск смерти на 20% ниже по сравнению с теми, кто не любит орехи.

Ягоды

Ягоды, будь то малина, черника, ежевика или клубника, являются превосходным вариантом для завтрака. В них содержится мало калорий и много клетчатки. Кроме того, ягоды могут похвастаться высоким содержанием антиоксидантов, известных своими целебными свойствами.

Бананы

Бананы являются быстрым и здоровым добавлением для любого завтрака. В них содержится большое количество устойчивого крахмала, который не усваивается организмом и способствует пищеварению, проходя через пищеварительный тракт. Кроме того, бананы – богатый источник калия, способствующего нормализации артериального давления.

Теги: здоровье, здоровое питание, завтрак
0
[Error] 
Call to a member function incrementViews() on null (0)
/var/www/u1535251/data/www/glutenlife.ru/bitrix/modules/forum/lib/user.php:694
#0: Bitrix\Forum\User->readTopic(integer)
	/var/www/u1535251/data/www/glutenlife.ru/bitrix/modules/forum/classes/general/topic.php:708
#1: CAllForumTopic::SetReadLabelsNew(integer)
	/var/www/u1535251/data/www/glutenlife.ru/bitrix/modules/forum/deprecated.php:315
#2: ForumSetReadTopic(integer, integer)
	/var/www/u1535251/data/www/glutenlife.ru/bitrix/components/recaptcha/forum.topic.reviews/component.php:322
#3: include(string)
	/var/www/u1535251/data/www/glutenlife.ru/bitrix/modules/main/classes/general/component.php:607
#4: CBitrixComponent->__includeComponent()
	/var/www/u1535251/data/www/glutenlife.ru/bitrix/modules/main/classes/general/component.php:684
#5: CBitrixComponent->includeComponent(string, array, NULL, boolean)
	/var/www/u1535251/data/www/glutenlife.ru/bitrix/modules/main/classes/general/main.php:1072
#6: CAllMain->IncludeComponent(string, string, array, NULL)
	/var/www/u1535251/data/www/glutenlife.ru/news/detail.php:63
#7: include_once(string)
	/var/www/u1535251/data/www/glutenlife.ru/bitrix/modules/main/include/urlrewrite.php:160
#8: include_once(string)
	/var/www/u1535251/data/www/glutenlife.ru/bitrix/urlrewrite.php:2
----------