Отказ от завтрака – вредная привычка, лишающая организм сил и энергии.
Несмотря на то, что многие предпочитают отказываться от завтрака, утренний прием пищи играет важную роль в поддержании здоровья. Завтрак помогает проснуться, заряжает энергией и запускает обменные процессы в организме. Однако очень важно тщательно выбирать продукты для завтрака. Любимая многими выпечка и кондитерские изделия плохо подходят для завтрака, так как содержат много сахара и насыщенных жиров и мало клетчатки и белков. Ниже мы расскажем вам, с каких продуктов лучше всего начинать свой день.
Овсянка
Овсянка – кладезь питательных веществ. Она содержит много так называемых бета-глюканов – крупных липких пищевых волокон, способствующих снижению холестерина и дарящих продолжительное чувство сытости. Как показывают исследования, люди, завтракающие овсянкой, в обед съедают меньше по сравнению с теми, кто с утра ест кукурузные хлопья.
Яйца
Яйца являются популярным продуктом для завтрака и немудрено, ведь в них содержится много белка. Некоторые считают, что яйца могут повышать холестерин в крови, однако недавние исследования это опровергают. Содержащийся в яйцах холестерин лишь незначительно влияет на «плохой» холестерин в крови.
Орехи и ореховое масло
Тем, кто не употребляет продукты животного происхождения, стоит обратить внимание на орехи и ореховое масло. В этих продуктах содержится много белка, а также необходимые организму магний, калий, полезные жиры и антиоксиданты.
Как показывают исследования, у людей, употребляющих орехи семь или больше раз в неделю, риск смерти на 20% ниже по сравнению с теми, кто не любит орехи.
Ягоды
Ягоды, будь то малина, черника, ежевика или клубника, являются превосходным вариантом для завтрака. В них содержится мало калорий и много клетчатки. Кроме того, ягоды могут похвастаться высоким содержанием антиоксидантов, известных своими целебными свойствами.
Бананы
Бананы являются быстрым и здоровым добавлением для любого завтрака. В них содержится большое количество устойчивого крахмала, который не усваивается организмом и способствует пищеварению, проходя через пищеварительный тракт. Кроме того, бананы – богатый источник калия, способствующего нормализации артериального давления.
[Error] Call to a member function incrementViews() on null (0) /var/www/u1535251/data/www/glutenlife.ru/bitrix/modules/forum/lib/user.php:694 #0: Bitrix\Forum\User->readTopic(integer) /var/www/u1535251/data/www/glutenlife.ru/bitrix/modules/forum/classes/general/topic.php:708 #1: CAllForumTopic::SetReadLabelsNew(integer) /var/www/u1535251/data/www/glutenlife.ru/bitrix/modules/forum/deprecated.php:315 #2: ForumSetReadTopic(integer, integer) /var/www/u1535251/data/www/glutenlife.ru/bitrix/components/recaptcha/forum.topic.reviews/component.php:322 #3: include(string) /var/www/u1535251/data/www/glutenlife.ru/bitrix/modules/main/classes/general/component.php:607 #4: CBitrixComponent->__includeComponent() /var/www/u1535251/data/www/glutenlife.ru/bitrix/modules/main/classes/general/component.php:684 #5: CBitrixComponent->includeComponent(string, array, NULL, boolean) /var/www/u1535251/data/www/glutenlife.ru/bitrix/modules/main/classes/general/main.php:1072 #6: CAllMain->IncludeComponent(string, string, array, NULL) /var/www/u1535251/data/www/glutenlife.ru/news/detail.php:63 #7: include_once(string) /var/www/u1535251/data/www/glutenlife.ru/bitrix/modules/main/include/urlrewrite.php:160 #8: include_once(string) /var/www/u1535251/data/www/glutenlife.ru/bitrix/urlrewrite.php:2 ----------