Новости

Для ведения здорового образа жизни важна сбалансированная диета, поэтому потребление таких ингредиентов, как сахар, соль и вода, необходимо контролировать для предотвращения различных заболеваний. Высокое содержание сахара в крови увеличивает риск развития диабета и многих других болезней, пишут блогеры Blogs.NaturalNews.

Специалисты составили список советов для снижения уровня потребления сахара:

1.       Изучите продукты, которые помогают контролировать уровень сахара.

2.       Внимательно относитесь к составу приобретаемых продуктов.

3.       Ежедневно делайте записи о потреблении сахара.

4.       Включите в свой рацион пищу, богатую растворимой клетчаткой (орехи, груши, яблоки, черника, брюссельская капуста). Таким образом вы сможете не только уменьшить потребление сахара, но и получить удовольствие от приема пищи.

5.       Уменьшайте количество углеводов в своем рационе.

6.       Вместо сахара в качестве подсластителя используйте сырой мед. А для перекуса лучше отдать предпочтение злаковым батончикам, а не шоколаду.

7.       Избегайте стрессов, так как они могут быть причиной повышения уровня сахара в крови. Это поможет увеличить эффект от соблюдения диеты.