Новости

Даже в солнечные весенние дни многие люди жалуются на усталость, апатию и проблемы со сном. По словам психотерапевта Леонида Юнды, подобное состояние в межсезонье – нормальное явление, вызванное длительным дефицитом солнечного света и витаминов. В данный период включаются механизмы адаптации, предназначенные для подготовки к переходу на новый режим работы.

После зимы организм истощен, а нервная система ослаблена. В связи с этим человек может испытывать раздражительность, снижение настроения, беспричинную тревогу, грусть или апатию. Иногда могут появляться боли в шее и спине, а также неметь пальцы. У некоторых людей ухудшается память и появляются проблемы со сном.

С такой ситуацией можно справиться своими силами, не обращаясь к врачам. Восполнить нехватку витаминов помогут поливитамины и макроэлементы. Магний, цинк, хром, селен, витамины А, С и группы В особо полезны для нервной системы. Эти вещества входят в состав овощей, фруктов, орехов и круп. В период межсезонья рекомендуется употреблять продукты, содержащие «гормон радости» серотонин. Это бананы, ананасы и шоколад. От последнего не стоит отказываться даже тем, кто следит за весом. Главное – не переедать.

По словам Леонида Юнды, важно чередовать труд и отдых, соблюдать режим и ложиться спать не позже 23 часов. Эксперт рекомендует чаще прогуливаться на свежем воздухе, особенно в теплые солнечные дни. Не лишним будет записаться в спортзал или бассейн, а если нет возможности, то просто делать утреннюю зарядку и принимать контрастный душ.