Углеводы во время тренировок способствуют восстановлению иммунной системы
Углеводная пища во время высокоинтенсивных занятий спортом спасет организм от иммунного дисбаланса.
Организм воспринимает упражнения как стресс, вызывающий физиологические и биохимические изменения. И чем выше нагрузка, тем сильнее стресс. В ответ на потенциальную угрозу увеличивается число лейкоцитов, которые могут направиться к любому органу, например, к легким. Получено научное подтверждение того, что интенсивные нагрузки увеличивают риск респираторных заболеваний. Умеренные тренировки, наоборот, способствуют укреплению иммунитета.
Для возвращения в норму иммунной системе требуется время. Ускорить процесс, как показало новое исследование, помогают углеводы, которые помогают поддерживать уровень сахара в крови. Стабильный уровень сахара минимизирует стресс и предотвращает нежелательную мобилизацию иммунной системы.
Авторы исследования рекомендуют есть богатые углеводами продукты во время интенсивной или длительной (от 90 минут) тренировки. Для этой цели отлично подойдут бананы, сладкие напитки и батончики, содержащие глюкозу и фруктозу.
0Комментарии (0)